Внутренняя сторона нагрузки определяется теми функциональными изменениями, которые происходят в организме вследствие влияния внешних сторон нагрузки (интенсивности, объёма и т. п.). 1 К показателям внутренней стороны относятся, например, частота сердечных сокращений (ЧСС), объём лёгочной вентиляции. 25

Внешняя сторона нагрузки характеризуется величинами, которые описывают совершаемую работу в её внешне выраженных размерах (продолжительность, число повторений, скорость, темп движений, величина перемещаемого веса). 2

Таким образом, основное отличие в том, что внутренняя сторона отражает реакцию организма на нагрузку, а внешняя — количественные характеристики выполняемой тренировочной работы. 2

Характеристики нагрузки с внешней и внутренней стороны тесно взаимосвязаны: увеличение объёма и интенсивности тренировочной работы приводит к увеличению функциональных сдвигов в организме человека. 2