Перед выполнением любых упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Некоторые упражнения, которые помогают убрать второй подбородок:

• Вращения головой от правого плеча к левому через центр туловища. 1 Важно избегать чрезмерного запрокидывания головы назад. 1
• Высуньте язык на максимальное расстояние и потянитесь его кончиком к носу. 1 Во время выполнения этого упражнения появится напряжение в подъязычной мышце лица и втяжение подбородка к нижней челюсти. 1
• Поочередно опускайте и приподнимайте уголки рта. 1 Это тренирует передне-боковые мышцы шеи. 1
• Поднимите подбородок вверх и сожмите губы трубочкой, словно пытаетесь поцеловать человека выше вас. 1 Это также тренирует мышцы шеи. 1
• Упражнение с жевательной резинкой. 2 Жевание резинки приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти. 2
• Растяжка мышц. 2 Положите кончики пальцев на ключицу. 2 Поднимите подбородок кверху и надавите пальцами, чтобы почувствовать растяжение мышц шеи. 2 Задержитесь в такой позиции на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. 2 Повторите упражнение 5 раз. 2
• Упражнение с кулаком. 2 Сожмите кулак одной руки и положите подбородок на кулак. 2 Медленно открывайте и закрывайте рот, надавливая кулаком, чтобы создать сопротивление челюсти. 2 Повторите упражнение 5 раз. 2
• Упражнение с мячом. 2 Поместите теннисный мяч под подбородок. 2 Опустите подбородок, прижав его к мячу. 2 Делайте по 25–30 повторений ежедневно. 2

Для достижения заметных результатов рекомендуется выполнять эти упражнения ежедневно в течение 10–15 минут. 1 При этом важно постепенно увеличивать нагрузку. 1