Какие упражнения помогают убрать второй подбородок?

Перед выполнением любых упражнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Некоторые упражнения, которые помогают убрать второй подбородок:

• Вращения головой от правого плеча к левому через центр туловища. stolichki.ru Важно избегать чрезмерного запрокидывания головы назад. stolichki.ru
• Высуньте язык на максимальное расстояние и потянитесь его кончиком к носу. stolichki.ru Во время выполнения этого упражнения появится напряжение в подъязычной мышце лица и втяжение подбородка к нижней челюсти. stolichki.ru
• Поочередно опускайте и приподнимайте уголки рта. stolichki.ru Это тренирует передне-боковые мышцы шеи. stolichki.ru
• Поднимите подбородок вверх и сожмите губы трубочкой, словно пытаетесь поцеловать человека выше вас. stolichki.ru Это также тренирует мышцы шеи. stolichki.ru
• Упражнение с жевательной резинкой. www.kp.ru Жевание резинки приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти. www.kp.ru
• Растяжка мышц. www.kp.ru Положите кончики пальцев на ключицу. www.kp.ru Поднимите подбородок кверху и надавите пальцами, чтобы почувствовать растяжение мышц шеи. www.kp.ru Задержитесь в такой позиции на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. www.kp.ru Повторите упражнение 5 раз. www.kp.ru
• Упражнение с кулаком. www.kp.ru Сожмите кулак одной руки и положите подбородок на кулак. www.kp.ru Медленно открывайте и закрывайте рот, надавливая кулаком, чтобы создать сопротивление челюсти. www.kp.ru Повторите упражнение 5 раз. www.kp.ru
• Упражнение с мячом. www.kp.ru Поместите теннисный мяч под подбородок. www.kp.ru Опустите подбородок, прижав его к мячу. www.kp.ru Делайте по 25–30 повторений ежедневно. www.kp.ru

Для достижения заметных результатов рекомендуется выполнять эти упражнения ежедневно в течение 10–15 минут. stolichki.ru При этом важно постепенно увеличивать нагрузку. stolichki.ru