В каких продуктах содержится магний?

Некоторые продукты, в которых содержится магний:

• Семечки. bonduelle.ru Особенно много этого элемента в тыквенных семечках (534 мг на 100 г). magnelis.ru
• Пшеничные отруби и проростки пшеницы. bonduelle.ru Они богаты не только магнием, но и клетчаткой. bonduelle.ru
• Какао. bonduelle.ru Также магний содержится в какао-порошке и какао-бобах в шоколаде. bonduelle.ru
• Орехи. bonduelle.ru apteka.ru Практически все виды орехов помогут повысить уровень магния в организме. bonduelle.ru
• Бобовые. bonduelle.ru Например, фасоль и чечевица. bonduelle.ru
• Овощи. bonduelle.ru В частности, капуста, зелёный горошек, шпинат. bonduelle.ru
• Крупы. bonduelle.ru Гречка, бурый рис, перловка, ячмень, пшено. bonduelle.ru
• Сухофрукты. bonduelle.ru magnelis.ru Изюм, курага, финики, чернослив. magnelis.ru

Рекордсменкой по содержанию магния считается бурая водоросль (760 мг на 100 г). www.doppelherz.ru

Важно учитывать, что тепловая обработка, вымачивание и очистка от кожуры сокращают содержание магния примерно на 30–40%. bonduelle.ru