В каких продуктах содержится белок список продуктов?

Некоторые продукты, в которых содержится белок:

• Мясо и птица. health.mail.ru Кролик и индейка — 20–21 г, телятина — 19–20 г, говядина — 18,5–19,5 г, курица — 18–19,5 г, баранина и утка — 16–17 г, свинина — 14,5–16 г. health.mail.ru
• Рыба. health.mail.ru Тунец — 22,5–24 г, горбуша — 20,5–21 г, лосось (семга) — 20–21 г. health.mail.ru
• Морепродукты. media.halvacard.ru Креветки — 18–19 г, крабы — 15–16 г, осьминоги — 16–17 г, мидии — 12–13 г, кальмары — 16–17 г. media.halvacard.ru
• Яйца. media.halvacard.ru Куриное яйцо — 11–13 г, перепелиное — 12–14 г. media.halvacard.ru
• Молоко и молочные продукты. media.halvacard.ru Молоко — 2,7–3,2 г, сливки — 2–3 г, кефир — 2,7–2,9 г, творог — 17–18 г, ряженка — 2,7–3 г, сыр — 25–35 г, плавленый сыр — 17–21 г, йогурт — 5–10 г. media.halvacard.ru
• Бобовые. media.halvacard.ru Соя — 35–36 г, фасоль — 23–25 г, чечевица — 22–24 г, горох — 20–22 г, нут — 18–19 г. media.halvacard.ru
• Орехи. media.halvacard.ru Арахис — 25–26 г, фисташки — 20–21 г, миндаль — 19–20 г, фундук — 15–16 г, грецкий орех — 15–16 г, кедровый орех — 14–15 г. media.halvacard.ru
• Крупы. media.halvacard.ru Греча — 12–13 г, овсяная крупа — 13–14 г, пшено — 11–12 г, перловая крупа — 9–10 г, рис — 6–7 г, манная крупа — 10–11 г. media.halvacard.ru

Выбор продуктов с высоким содержанием белка зависит от личных предпочтений и рациона.