В каких продуктах содержатся сложные углеводы?

Некоторые продукты, содержащие сложные углеводы:

• цельнозерновой хлеб и продукция из муки грубого помола; elementaree.ru
• макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы; elementaree.ru
• недроблёные крупы, в том числе гречка; elementaree.ru 77.rospotrebnadzor.ru
• бобовые (за исключением сои); aksis-med.ru
• всевозможная зелень; elementaree.ru
• разные грибы; elementaree.ru
• большинство разновидностей свежих овощей (например, капуста, зелень, тыква, огурцы, помидоры); aksis-med.ru
• несладкие сорта фруктов и ягоды. aksis-med.ru

Также источниками сложных углеводов могут быть семена (миндаль, арахис, кешью, кунжут, семена льна, грецкий орех, семена подсолнечника) и отруби. rsport.ria.ru www.sportmaster.ru