В каких продуктах питания содержатся омега-9 жирные кислоты?

Некоторые продукты питания, содержащие омега-9 жирные кислоты:

• Авокадо. 3 Содержит олеиновую кислоту и другие полезные жиры. 3
• Орехи и семена. 3 Особенно богаты омега-9 миндальные орехи, кешью, арахис и семена подсолнечника. 3
• Мясо и молочные продукты. 3 Некоторые животные продукты, такие как свинина и молоко, также содержат небольшие количества омега-9. 3
• Растительные масла. 3 Помимо оливкового, омега-9 содержат масла из кунжута, рапса и подсолнуха. 3
• Рыбий жир. 3 Хотя омега-9 не являются основным компонентом рыбьего жира, он содержит небольшие количества олеиновой кислоты. 3

Омега-9 не является незаменимой кислотой, так как организм способен её вырабатывать самостоятельно. 24