В каких продуктах больше магния?

Некоторые продукты, в которых больше всего магния (миллиграмм на 100 грамм продукта): 1

• тыквенные семечки (сырые) — 530; 1
• пшеничные отруби — 450; 1
• какао 20% — 440; 1
• семена кунжута — 350–450; 1
• лесные орехи — 315; 1
• кешью (сырой) — 270–290; 1
• миндаль (жареный) — 260; 1
• кедровые орехи (очищенные) — 245; 1
• ростки пшеницы (необработанные) — 240; 1
• гречка (свежая) — 230; 1
• арбуз (без нитратов) — 224; 1
• кукурузные хлопья (цельные) — 214; 1
• арахис — 180; 1
• фундук — 175; 1
• морская капуста — 170; 1
• овсяные хлопья (цельные) — 130; 1
• семена подсолнечника, горох — 125–129; 1
• шиповник (высушенный) — 120; 1
• орех грецкий — 90–100; 1
• финики (сушёные, без обработки) — 85; 1
• шпинат (свежий) — 80. 1

Рекордсмен по содержанию магния — бурая водоросль. 4