Разница в калорийности между овсяными хлопьями быстрого приготовления и цельной овсяной крупой заключается в следующем:

• Калорийность 100 граммов сухих овсяных хлопьев быстрого приготовления — 342–380 ккал. 1
• Калорийность 100 граммов цельной овсяной крупы — 340 ккал. 2

Таким образом, калорийность хлопьев быстрого приготовления выше, чем у цельной овсяной крупы.

При этом в виде каши на воде овсянка из хлопьев содержит около 120 ккал в 100 граммах, а из цельных зёрен овса — около 100 ккал на 100 граммов. 2