Польза комбинированных фруктовых смузи зависит от их состава. 5 Некоторые полезные свойства:

• Восполнение потребности организма в витаминах. 5 Смузи насыщает организм витаминами, микро- и макроэлементами, которые необходимы для здоровой работы организма. 5
• Борьба с лишним весом. 5 Хорошо приготовленный смузи может служить низкокалорийным блюдом или перекусом с высоким содержанием питательных веществ. 2
• Выведение токсинов. 5
• Ускорение восстановления после активных физических нагрузок, роста мышечной массы. 5
• Поддержка иммунной системы. 2 Включение в состав смузи продуктов, богатых антиоксидантами, таких как цитрусовые, ягоды и шпинат, обеспечивает организм витаминами С и Е, которые помогают поддерживать иммунную функцию. 2
• Снижение риска хронических заболеваний. 2 Смузи с фруктами и овощами могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа. 2
• Улучшение работы пищеварительной системы. 2 В состав смузи входят пробиотики («полезные» бактерии) из ферментированных продуктов, таких как йогурт или кефир, и пребиотики (пища для пробиотиков) из таких ингредиентов, как бананы или льняное семя. 2

Однако у смузи есть и потенциальные риски. 4 Чтобы не навредить организму, нужно учитывать некоторые ограничения и противопоказания. 4 Например, рекомендуется выпивать в день не больше 150 мл смузи, а также не добавлять в него слишком много подсластителей. 4