Сколько приёмов пищи в вашем рационе ?

Единого расписания, идеально подходящего для всех, не существует. 1 В среднем рекомендуется есть 3–5 раз в день. 1

Согласно некоторым рекомендациям, оптимальным количеством приёмов пищи является 6 раз в день. 2 Такой режим питания включает в себя 3 основных приёма пищи — завтрак, обед и ужин, а также 3 перекуса между ними. 2

Однако стоит отметить, что оптимальное количество приёмов пищи может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и обстоятельств. 2 Если есть медицинские противопоказания или особые диетические требования, важно обратиться к врачу или диетологу для индивидуальных рекомендаций. 2

Также стоит учитывать, что для тех, кто активно занимается спортом или является профессиональным атлетом, оправданным будет увеличение частоты приёмов пищи — рекомендуется питаться каждые три-четыре часа. 5