Несколько вариантов полезных завтраков:

• Омлет с авокадо. 1 Понадобятся: 3 яйца, 50 мл кефира, 0,5 авокадо, 1 помидор. 1 Взбейте яйца с кефиром и обжарьте на среднем огне пышный омлет. 1 Нарежьте авокадо и помидор кубиком, выложите на половину омлета и сложите его пополам. 1
• Пшённая каша на кокосовом молоке. 1 Понадобятся: 100 г пшена, 120 мл кокосового молока, 160 мл соевого молока, мёд, 200 мл воды. 1 Отварите промытое пшено в кипящей воде минут 10 и слейте воду. 1 Добавьте мёд и оба вида растительного молока, варите кашу ещё 10–15 минут. 1
• Фруктово-ореховый смузи. 2 Понадобятся: банан — 1 шт., манго спелое — 1 шт., ананас свежий — 100 г, финики мягкие — 3 шт., молоко кокосовое — 100 мл, орех грецкий — 1 ст. л.. 2 Нарежьте кусочками банан и ананас, отделите манговую мякоть от шкурки, при необходимости замочите финики. 2 Добавьте все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции. 2 Оставьте немного орехов, измельчите их и посыпьте готовый смузи. 2
• «Ленивая» овсянка. 3 Понадобятся: 100 грамм овсяных хлопьев, 60 миллилитров натурального йогурта без сахара, 1 банан, фрукты, ягоды, сухофрукты на ваш вкус, 60 миллилитров молока, мёд или сахарозаменитель по вкусу. 3 Смешайте овсяные хлопья, йогурт, молоко, сухофрукты, ягоды и разрезанный банан. 3 При необходимости добавьте мёд или сахарозаменитель. 3

Выбор полезного завтрака зависит от личных предпочтений и желаемого рациона.