Почему яблоки считаются хорошим перекусом для контроля веса?

Яблоки считаются хорошим перекусом для контроля веса по нескольким причинам:

• Низкая калорийность. www.ddxfitness.ru В среднем в яблоках 50–70 калорий на 100 г — в зависимости от сорта. www.ddxfitness.ru Это делает фрукт отличным перекусом, который не даст превысить суточную норму калорий. www.ddxfitness.ru
• Высокое содержание клетчатки. www.eatingwell.com www.ddxfitness.ru Одно яблоко среднего размера покрывает примерно 10–15% суточной нормы клетчатки. www.ddxfitness.ru Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, поэтому проще контролировать аппетит. www.ddxfitness.ru
• Низкий гликемический индекс. www.eatingwell.com Яблоки относятся к продуктам с низким гликемическим индексом, что означает, что они не вызовут резких скачков уровня сахара в крови после употребления. www.eatingwell.com
• Высокое содержание жидкости. www.eatingwell.com Вместе с клетчаткой влага, содержащаяся в яблоках, обеспечивает сытостью и помогает умерить аппетит. www.eatingwell.com
• Богатый состав. www.ddxfitness.ru Яблоки содержат витамины и минералы, которые благоприятно влияют на общее состояние организма. unilab.su

Однако употребление одних только яблок не может способствовать снижению веса. www.eatingwell.com Для поддержания здорового веса необходимо сбалансированное питание, включающее питательные углеводы, белки и ненасыщенные жиры. www.eatingwell.com