Почему важно учитывать баланс БЖУ при составлении завтрака?

Учёт баланса БЖУ при составлении завтрака важен, потому что это позволяет:

• Обеспечить организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. yandex.ru Это укрепляет здоровье, повышает иммунитет и продуктивность. yandex.ru
• Управлять весом. yandex.ru Изменяя баланс БЖУ, можно сбросить вес без строгих диет, увеличить массу во время активных тренировок или сохранить достигнутый результат. yandex.ru

Оптимальное соотношение долей макронутриентов в калорийности рациона определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. 51.rospotrebnadzor.ru

Для завтрака рекомендуется следующее соотношение БЖУ:

• Белки. shop-argo.ru Доля белков в идеальном завтраке — 50%. shop-argo.ru Это отварные куриные грудки, нежирная говядина, рыба, яйца, твёрдые сорта сыра. shop-argo.ru
• Углеводы. shop-argo.ru Доля углеводов — 40% от завтрака. shop-argo.ru Лучше выбирать «сложные» углеводы (гречка, овсянка, другие каши). shop-argo.ru
• Жиры. shop-argo.ru Доля жиров в формуле идеального завтрака — 10%. shop-argo.ru Благодаря жирам организм получает из продуктов питания жирорастворимые витамины — A, E, D. shop-argo.ru

Каждый человек составляет формулу идеального завтрака индивидуально, поэтому важно подбирать продукты так, чтобы сохранить баланс белков, жиров и углеводов. shop-argo.ru