Правило тарелки считается более здоровым подходом к питанию, чем подсчёт калорий, по следующим причинам:

• Сбалансированный рацион. 2 Правило тарелки предполагает равномерное распределение основных макрокомпонентов пищи (белков, жиров, углеводов). 4 Это помогает получать все необходимые микроэлементы и витамины в оптимальном соотношении. 1
• Регулярное потребление большого количества овощей. 4 Они насыщают организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами. 2
• Возможность вносить разнообразие в рацион. 4 Чем больше различных продуктов на тарелке, тем больше витаминов и микроэлементов получит человек за один приём пищи. 1
• Экономия времени на ведении дневника питания и подсчётах калорий. 4 Правило тарелки позволяет питаться интуитивно, без постоянного подсчёта калорий. 2

Однако стоит учитывать, что общие рекомендации не учитывают индивидуальные особенности здоровья, поэтому перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться со специалистом.