Перекусы из натуральных продуктов важны по нескольким причинам:

• Контроль голода. 4 Натуральные перекусы помогают поддерживать постоянное чувство лёгкой сытости, что позволяет избегать переедания во время основных приёмов пищи. 14
• Поддержание уровня энергии. 1 Натуральные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, содержат витамины и минералы, которые обеспечивают организм энергией. 15
• Профилактика заболеваний. 3 Например, использование в качестве перекуса фруктов и овощей увеличивает количество клетчатки в рационе, а она важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии кишечника. 3
• Улучшение общего самочувствия. 5 Перекусы из натуральных продуктов обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, что положительно влияет на здоровье. 5

При этом важно использовать разнообразные продукты, избегать большого количества соли, сахара и консервантов. 5