Почему овсяная каша считается самым сытным завтраком?

Овсяная каша считается сытным завтраком благодаря высокому содержанию сложных углеводов, которые обеспечивают длительное ощущение сытости и постепенно высвобождают энергию. edadeal.ru

Кроме того, овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и помогает снизить уровень холестерина в крови. edadeal.ru dzen.ru

Особенно сытной может быть каша из цельнозерновых хлопьев, так как она дольше расщепляется в кишечнике и насыщает на больший промежуток времени. rskrf.ru