Облепиху рекомендуется добавлять в блюда перед приготовлением, а не во время варки, чтобы сохранить полезные вещества. 14

Жирорастворимые витамины A и E практически не теряют своих свойств при термической обработке, но витамин С разрушается. 1 Его потери будут меньше, если варить облепиху под крышкой, — витамин С при варке быстрее разрушается от открытого доступа кислорода. 1

Перетирание ягод с сахаром позволяет максимально сохранить все полезные вещества, так как глюкоза — хороший консервант. 1

Также облепиху, перетёртую с сахаром, полезно добавлять в чай — так в ней сохраняется больше витаминов. 15

Выбор способа приготовления зависит от личных предпочтений и целей.