Кунжут и мак считаются лидерами по содержанию кальция среди растительных продуктов из-за высокого количества этого микроэлемента в них:

• Кунжут: в 100 г неочищенных семян кунжута содержится 975 мг кальция. 4 При этом в белом кунжуте этого элемента меньше — 60 мг на 100 г. 4
• Мак: в 100 г мака содержится 1500 мг кальция. 1

Однако стоит учитывать, что на фактическое содержание элементов в продукте влияет много факторов (например, почва, погодные условия, корм), поэтому возможны незначительные отклонения. 2