От каких продуктов не толстеют?

Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Некоторые продукты, которые могут помочь не набирать лишний вес:

• Бобовые. www.fr.gov.by Фасоль, горох, чечевица, нут содержат много клетчатки и белка. www.fr.gov.by
• Яблоки. www.fr.gov.by Фрукты помогают чувствовать себя сытым, потому что содержат пектин и растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение. www.fr.gov.by
• Цитрусовые. www.fr.gov.by Апельсины и грейпфруты содержат много воды, что может насытить при низком количестве калорий. www.fr.gov.by
• Рыба. www.fr.gov.by Высокое содержание Омега-3 жирных кислот в морской рыбе помогает чувствовать себя сытым. www.fr.gov.by
• Диетическое мясо. www.fr.gov.by Постное мясо, в частности говядина, индейка и курица, богато белком и обеспечивает хорошее насыщение. www.fr.gov.by
• Творог. www.fr.gov.by Продукт имеет низкую калорийность, но высокое содержание белка. www.fr.gov.by
• Зелёные овощи. www.fr.gov.by Овощи объёмные и низкокалорийные, богаты водой и клетчаткой, которые помогают чувствовать себя сытым. www.fr.gov.by
• Водоросли. www.fr.gov.by Высокое содержание йода, которым богаты водоросли, способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые регулируют скорость сжигания жира в организме. www.fr.gov.by

Также рекомендуется исключить рафинированные сахара, магазинную кондитерскую продукцию, варенья и прочую сладость. ksv.clinicamalyshevoy.ru