Несколько идей для приготовления блюд, которые могут подойти под указанные критерии:
- На завтрак: овсяные кексы с бананом, сухофруктами и орехами, запечённые яйца со свиным балыком и тостами, завтрак с гранолой и фруктами. 1
- На обед: суп с копчёной грудинкой, минестроне с соусом песто по-генуэзски, паста с сёмгой в сливочном соусе. 1
- На ужин: запеканка из цветной капусты и стручковой фасоли, творожная запеканка с курагой на гречневой муке, рыба, запечённая со свёклой. 1
Также можно заранее сделать заготовки, например, нарезать и отварить свёклу, часть заморозить до следующего раза, отварить бульоны и заморозить их кубиками. 6
Выбор блюд зависит от личных предпочтений и желаемого рациона.