Несколько вариантов белковых блюд, которые можно есть на ужин:

• Куриные рулетики. 3 Ингредиенты: куриная грудка — 150 грамм, брынза — 30 грамм, шпинат — 20 грамм, сметана 10% — 30 грамм, зубчик чеснока, соль, специи — по вкусу. 3 Куриное филе очень тонко отбить, намазать кремом из смешанных брынзы, шпината, давленого чеснока и 20 грамм сметаны. 3 Свернуть в рулетики, сколоть зубочисткой. 3 Запекать в духовке 30 минут при 180 градусах. 3
• Белковый омлет. 4 Ингредиенты: яичные белки — 6 ст. ложек или 3 шт., молоко — 1,5 ст. ложки, соль и перец по вкусу, масло — для смазывания сковороды. 4 Белки слегка взбить венчиком, добавив в них соль и перец. 4 Вылить на хорошо разогретую сковороду, смазанную маслом. 4 Накрыть крышкой и жарить до готовности. 4
• Фаршированные кальмары. 4 Ингредиенты: кальмар очищенный — 5 шт., томаты черри сладкие — 5 шт., петрушка — 2 веточки, сыр лёгкий — 50 г, оливковое масло — 1 ст. ложка, лимон (сок) — 1 долька, соль — по вкусу. 4 Кальмаров разморозить заранее, очистить от остатков плёнок, промыть и обсушить. 4 Черри нарезать половинками, петрушку измельчить, сыр разрезать на 5 ломтиков. 4 Внутрь кальмаров вложить по 2 половинки черри и по кусочку сыра, добавить петрушку. 4

Выбор белкового блюда для ужина зависит от личных предпочтений и желаемого вкуса.