Несколько способов снизить калорийность бутерброда с маслом:

• Использовать чёрный хлеб вместо нарезного батона. 2 Калорийность ржаного хлеба ниже: 100 г буханки — 165 Ккал, а кусочка на 30 г — 49,5 Ккал. 2
• Выбирать хлеб с отрубями или цельнозерновые хлебцы. 2
• Приготовить бутерброд без хлеба. 5 Начинку можно завернуть в листья салата или использовать в качестве оболочки очищенный от кожуры и семян огурец. 5
• Использовать нежирные начинки. 5 Можно приготовить, например, паштеты из тёртой отварной свёклы с икрой минтая. 3
• Заменять сливочное масло муссом из авокадо. 3 Для этого нужно потереть, раздавить или взбить авокадо блендером. 3

Для составления рациона с учётом индивидуальных потребностей и целей рекомендуется проконсультироваться с диетологом.