Несколько способов определить калорийность домашней еды без весов:

• Использовать приложения для подсчёта калорий. 2 Например, Fatsecret или Myfitnesspal позволяют менять меру измерения продуктов при составлении пищевого дневника. 2 Кроме граммов и миллилитров, в них есть чашки, ложки, стаканы и другие измерительные меры. 2
• Рассчитать калорийность по таблицам. 4 Например, на сайте Food.ru есть удобный калькулятор, который поможет рассчитать калорийность и перевести разные объёмы в граммы, миллилитры и иные единицы измерения. 4
• Получить информацию из описания на упаковке. 4 В России положено указывать на этикетке пищевого продукта энергетическую ценность, количество белков, жиров и углеводов — на 100 грамм или на порцию. 4
• Использовать информацию из меню. 4 Если вы обедаете в кафе или ресторане, стоит искать информацию о калорийности блюд в меню — многие заведения это указывают. 4