Несколько альтернативных напитков, которые могут заменить газировку в рационе:

• Вода. 1 Употребление воды в достаточном количестве не только утоляет жажду, но и способствует нормальному функционированию организма. 1 Можно добавлять в воду свежие фрукты, ягоды или травы, чтобы придать напитку интересный вкус и аромат. 1
• Свежевыжатые соки. 1 Соки из фруктов и овощей богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. 1 Однако следует помнить, что соки содержат естественные сахара, поэтому лучше употреблять их в умеренных количествах. 1
• Негазированные напитки. 1 К ним относятся морс, компот, зелёный чай, смузи, комбуча, травяные настои или коктейли из молока и фруктов. 1
• Домашний лимонад. 1 Для придания напиткам сладкого вкуса без использования обычного сахара можно использовать заменители, например стевию или эритритол. 1
• Молочные напитки, такие как питьевые йогурты или кефир. 3 Они обеспечивают необходимый кальций для укрепления костей и поддержания здоровья кишечника. 3
• Минеральная вода без газа. 3 Это полезная альтернатива, которая поможет избежать лишнего сахара и искусственных добавок. 3