Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Некоторые сладкие продукты, которые можно есть тем, кто на диете:

• Горький шоколад. 1 Лучше отдавать предпочтение плиткам с содержанием какао не менее 70%. 1 В сутки стоит съедать не более 15 г продукта. 1
• Зефир. 1 Лакомство обладает невысокой калорийностью и изготавливается из натуральных компонентов. 1 В день разрешается съесть 1–1,5 штуки зефира белого цвета — в нём нет красителей. 1
• Пастила. 1 Чаще всего десерт готовят из яблок или ягод. 1 Он содержит фосфор, пектин, витамин С и другие полезные вещества. 1 Дневная норма сладости составляет не более 30 г. 1
• Мармелад. 1 Оптимально подходит для рациона худеющих яблочное лакомство. 1 В сутки можно съедать 25–30 г мармелада. 1
• Желейные конфеты. 1 Их калорийность обычно не превышает калорийность мармелада. 1 В день можно употреблять не больше 30 г желейных конфет. 1
• Сухофрукты. 1 Лучше всего употреблять курагу, финики и изюм. 1 Безопасная «доза» составляет около 40 г в сутки. 1

Важно помнить, что употребление этих продуктов должно быть контролируемым и использоваться только как часть сбалансированной диеты, а не в качестве основного источника питательных веществ. 3