Для правильного питания подойдут следующие рецепты завтраков:

• Овсянка с фруктами. 1 Например, овсянка с яблоками и корицей. 1 Смешайте одну порцию овсянки с одним нарезанным яблоком, ½ чайной ложки корицы и 1 чашкой молока или воды. 1

• Яичница с овощами. 1 Например, яичница с помидорами и шпинатом. 1 Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла, 1 нарезанный помидор и 1 чайную ложку измельчённого шпината. 1 Обжаривайте 2–3 минуты, затем добавьте 2 яйца. 1 Перемешивайте, пока яйца не станут готовыми. 1

• Тосты с авокадо и лососем. 1 Обжарьте кусочки хлеба на сковороде, затем добавьте нарезанный авокадо и кусочки лосося. 1 Посыпьте сверху щепоткой чёрного перца. 1

• Йогурт с орехами и мёдом. 1 В стакан налейте йогурт, добавьте порезанные орехи (грецкие, миндаль) и полейте всё натуральным мёдом. 1

• Сырники с йогуртом. 1 Смешайте творог, яйцо, муку и сахар по вкусу, вылепите небольшие лепёшки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. 1 Подавайте с йогуртом или сметаной. 1

Важно соблюдать баланс белков, жиров и медленных углеводов в каждом приёме пищи при правильном питании. 3