Какие рецепты правильного питания для завтрака можно использовать?

Для завтрака, соответствующего принципам правильного питания, можно использовать следующие рецепты:

• Овсянка с фруктами. dzen.ru Например, овсянка с яблоками и корицей. dzen.ru Смешайте одну порцию овсянки с одним нарезанным яблоком, ½ чайной ложки корицы и 1 чашкой молока или воды. dzen.ru

• Яичница с овощами. dzen.ru Например, яичница с помидорами и шпинатом. dzen.ru Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла, 1 нарезанный помидор и 1 чайную ложку измельчённого шпината. dzen.ru Обжаривайте 2–3 минуты, затем добавьте 2 яйца. dzen.ru Перемешивайте, пока яйца не станут готовыми. dzen.ru

• Тосты с авокадо и лососем. dzen.ru Обжарьте кусочки хлеба на сковороде, затем добавьте нарезанный авокадо и кусочки лосося. dzen.ru Посыпьте сверху щепоткой чёрного перца. dzen.ru

• Йогурт с орехами и мёдом. dzen.ru В стакан налейте йогурт, добавьте порезанные орехи (грецкие, миндаль) и полейте всё натуральным мёдом. dzen.ru

• Сырники с йогуртом. dzen.ru Смешайте творог, яйцо, муку и сахар по вкусу, вылепите небольшие лепёшки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки. dzen.ru Подавайте с йогуртом или сметаной. dzen.ru

Важно помнить, что правильное питание не диктует единые ограничения, оно предлагает альтернативы. lefood.menu