Какие продукты являются лучшими источниками сложных углеводов?

Нет однозначного мнения о том, какие продукты являются лучшими источниками сложных углеводов. Несколько категорий продуктов, которые содержат сложные углеводы:

• Зерновые культуры. preobrazhenie-med.ru Крупы, такие как овёс, гречка, ячмень, рис и пшено. preobrazhenie-med.ru
• Бобовые. preobrazhenie-med.ru Фасоль, чечевица, горох и нут содержат большое количество сложных углеводов, а также белка и клетчатки. preobrazhenie-med.ru
• Овощи. preobrazhenie-med.ru Многие из них, например, картофель, морковь, свёкла и тыква, содержат значительное количество сложных углеводов. preobrazhenie-med.ru
• Фрукты. preobrazhenie-med.ru Бананы, груши и яблоки являются источниками сложных углеводов благодаря высокому содержанию клетчатки. preobrazhenie-med.ru
• Орехи и семена. preobrazhenie-med.ru Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна содержат не только полезные жиры и белок, но и сложные углеводы. preobrazhenie-med.ru

Диетологи советуют планировать рацион так, чтобы 45–65% суточной нормы калорий получать из сложных углеводов. media.halvacard.ru