Некоторые продукты, которые могут служить источником полезных жиров для мужчин:

• Жирные сорта рыбы: лососёвые, форель, скумбрия, сардина и сельдь. 3 Содержат омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают заболевания сердца и сосудов, борются с депрессией, улучшают работу всех органов и снижают риск развития различных заболеваний. 3
• Орехи: содержат витамин Е, магний, полезные жиры и клетчатку. 3 Помогают бороться с ожирением, предотвращают развитие заболеваний сердца и возникновение сахарного диабета 2 типа. 3
• Авокадо. 3 Богат жирами, углеводами, является источником калия и минералов, а также клетчатки. 3 Авокадо повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень холестерина ЛПВП. 3
• Льняное масло. 14 Источник полиненасыщенных жирных кислот. 4 Обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует работу мозга, ускоряет метаболизм. 4
• Кунжут. 1 Источник ценных ненасыщенных жиров, помогает бороться с повышенным холестерином, ускорить метаболические процессы и бороться с воспалениями тканей. 1
• Тыквенные семечки. 1 Благодаря наличию в их составе жирных кислот снабжают человека важной для развития и роста энергией, поддерживают нормальное течение обменных процессов и улучшают когнитивные функции мозга. 1

Даже самые полезные продукты могут принести вред при чрезмерном употреблении, поэтому главным принципом остаётся умеренность. 1