Какие продукты содержат натуральные быстрые углеводы без добавленного сахара?

Некоторые продукты, содержащие натуральные быстрые углеводы без добавленного сахара:

• Фрукты: бананы, яблоки, груши и виноград. 5 Они содержат простые сахара, такие как фруктоза и глюкоза, которые быстро попадают в кровь и обеспечивают мгновенный прилив энергии. 5
• Овощи: морковь, свёкла и кукуруза. 5
• Сухофрукты: чернослив, финики. 4 Способ их заготовки убирает из плода воду, но оставляет клетчатку и полезные вещества. 4
• Крупы: овёс, бурый рис, крупа киноа. 4
• Несладкие сезонные фрукты: например, яблоки, сливы, цитрусовые. 3

Важно помнить, что употребление любых продуктов с быстрыми углеводами должно быть умеренным. 5