Какие продукты содержат наибольшее количество калия для предотвращения дефицита этого элемента?

Для предотвращения дефицита калия рекомендуется употреблять разнообразные продукты, которые содержат этот элемент. www.sportmaster.ru Некоторые из них:

• Сушёные белые грибы — лидер по содержанию калия, в 100 г — 3937 мг. www.sportmaster.ru www.kp.ru
• Курага — 1710 мг калия на 100 г. www.sportmaster.ru
• Чернослив — 730 мг калия на 100 г. www.sportmaster.ru
• Бобовые — например, готовая фасоль (560 мг калия на 100 г). www.sportmaster.ru
• Молоко — больше всего калия в сухом обезжиренном молоке (1220 мг на 100 г). www.sportmaster.ru www.kp.ru
• Орехи — жареные без соли фисташки (1025 мг на 100 г), фундук (750 мг), миндаль (730 мг). www.sportmaster.ru
• Зелень — в 100 г укропа (738 мг калия), петрушки (558 мг), шпината (554 мг). www.sportmaster.ru
• Картофель — 520 мг калия на 100 г, больше всего элемента — в кожуре. www.sportmaster.ru
• Рыба — например, лосось (685 мг калия на 100 г), палтус (590 мг). www.sportmaster.ru www.kp.ru

Суточная потребность в калии зависит от возраста и физического состояния. www.sportmaster.ru По рекомендации ВОЗ, для взрослых людей она составляет 3510 мг. edadeal.ru