Какие продукты содержат наибольшее количество белка для вегетарианцев?

Несколько продуктов для вегетарианцев, которые содержат большое количество белка:

• Сейтан. 1 В 100 граммах продукта — 30 граммов белка, что составляет около 43% от суточной нормы. 1
• Твёрдый сыр (Гауда, Российский, Чеддер и др.). 1 В 100 граммах сыра — 24 грамма белка, что примерно 30% от суточной нормы. 1
• Творог 4% или 5%. 1 В 100 граммах продукта — 21 грамм белка, что около 30% от суточной нормы. 1
• Варёные яйца. 1 В 100 граммах продукта — 12 граммов белка, что примерно 16% от суточной нормы. 1
• Чечевица. 12 В 100 граммах готового продукта — 11 граммов белка, что около 16% от суточной нормы. 1
• Тофу. 12 В 100 граммах продукта — 10 граммов белка, что примерно 14% от суточной нормы. 1
• Греческий йогурт. 12 В 100 граммах продукта — 10 граммов белка, что около 14% от суточной нормы. 1
• Нут. 1 В 100 граммах продукта — 9 граммов белка, что около 13% от суточной нормы. 1

Для составления рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется проконсультироваться с диетологом.