Какие продукты помогают создать дефицит калорий при похудении?

Для составления рациона, подходящего для похудения, рекомендуется обратиться к диетологу.

Нет продуктов с «отрицательной калорийностью», которые дают действительно «минусовые» калории. health.mail.ru Однако есть ряд продуктов с очень низкой калорийностью и высоким содержанием воды и клетчатки, которые помогают долго сохранять чувство сытости, не перегружая рацион лишними калориями. health.mail.ru Некоторые из таких продуктов:

• Сельдерей. health.mail.ru В стеблях сельдерея мало калорий: около 16 ккал на 100 г. health.mail.ru
• Огурец. health.mail.ru Огурец более чем на 95% состоит из воды и содержит всего 13–15 ккал на 100 г. health.mail.ru
• Салат-латук. health.mail.ru Различные виды салата-латука (айсберг, ромен, листовой салат) обладают очень низкой энергетической ценностью — обычно не более 20 ккал на 100 г. health.mail.ru
• Грейпфрут. health.mail.ru В 100 г фрукта содержится около 30–35 ккал, а его сочная мякоть богата витамином С и калием. health.mail.ru
• Цветная капуста. health.mail.ru Содержит около 25 ккал на 100 г и является превосходным источником витаминов C, K и группы В, а также клетчатки. health.mail.ru

Рацион, состоящий исключительно из овощей и фруктов с низким содержанием калорий, может быть несбалансированным и привести к нехватке белков, жиров и витаминов. style.rbc.ru Важно, чтобы рацион был разнообразным. style.rbc.ru