Какие продукты помогают поддерживать бодрость в длительной поездке?

Для поддержания бодрости в длительной поездке можно употреблять следующие продукты:

• Орехи и сухофрукты. 12 Миндаль, грецкие орехи, кешью и фисташки богаты полезными жирами, белком и витаминами. 1 Сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики) содержат натуральную фруктозу, которая быстро восполняет силы. 1
• Злаковые батончики. 1 Они дают ощущение сытости и легко хранятся. 1 Важно выбирать батончики с низким содержанием сахара и без лишних добавок. 2
• Цельнозерновые хлебцы, лаваш, багеты или булочки из муки грубого помола. 1 Они не только полезнее обычного хлеба, но и дольше остаются свежими. 1
• Мюсли, овсянка быстрого приготовления или сухие каши. 1 Такие блюда дают долгое чувство насыщения и полезны для пищеварения. 1
• Спортивные напитки, обогащённые электролитами. 2 Они быстро восстанавливают уровень энергии и предотвращают обезвоживание. 2
• Фруктовые соки и смузи. 2 Они не только утоляют жажду, но и насыщают организм витаминами и минералами. 2

От газированных напитков и сладких лимонадов следует отказаться — они вызывают жажду и могут привести к проблемам с желудком. 1 Кофе и крепкий чай стоит употреблять в умеренных количествах, так как они обладают мочегонным эффектом и могут вызвать обезвоживание. 1