Для составления индивидуального рациона правильного питания рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Некоторые продукты и напитки, которых следует избегать в рационе правильного питания:

• Сладкие напитки. 12 Газировка, энергетические напитки, фруктовые соки часто содержат большое количество сахара. 1 Жажду лучше утолять водой, травяным чаем или свежевыжатым соком (в умеренных количествах). 1
• Переработанное мясо. 1 Сосиски, сардельки, бекон, мясные деликатесы часто содержат большое количество соли, вредных жиров и консервантов. 1 Их лучше употреблять очень умеренно, в идеале — убрать из рациона совсем. 1
• Продукты, содержащие трансжиры. 1 Кетчупы, майонезы, приправы и заправки, полуфабрикаты и готовые десерты из рациона правильного питания стоит исключить. 1
• Алкогольные напитки. 2 Они содержат массу калорий, повышают аппетит, а также препятствуют усвоению многих полезных веществ. 2
• Блюда быстрого приготовления. 2 Пюре, лапша, супы состоят преимущественно из углеводов, соли, различных консервантов и усилителей вкуса. 2

Также к продуктам, которые не рекомендуется употреблять при правильном питании, относят копчёности, соленья, консервы, жареную пищу, кондитерские изделия, рафинированные продукты. 1