Какие продукты дают энергию?

Некоторые продукты, которые могут дать энергию:

• Бананы. 2 Содержат много магния и калия, которые важны для нормального функционирования всего организма. 2
• Яйца. 2 Содержат железо, белки и холин (витамин группы В), которые необходимы для активной работы мозга. 2
• Орехи. 2 Помогают нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга. 2 Помимо белка, орехи содержат медь, магний и рибофлавин (витамин группы B, необходимый для выработки энергии организмом). 2
• Цитрусовые. 2 Кожура цитрусовых содержит эфирные масла, которые стимулируют работу мозга. 2 Также в них много витамина С, который даёт бодрящий и тонизирующий эффект. 4
• Цельнозерновые крупы. 3 Порция овсяной каши или бутерброд с цельнозерновым хлебом дадут заряд бодрости на долгое время. 3 Сложные углеводы насыщают, регулируют уровень сахара в крови и защищают от переедания в течение дня. 3
• Бобовые. 4 Уникальный источник белка, углеводов и клетчатки. 4 Они медленно перевариваются, поддерживая сахар на должном уровне и давая длительный запас энергии для продуктивной умственной и физической деятельности. 4

Также важно помнить о воде — она запускает энергообмен, насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание. 26