Какие продукты богаты цинком и магнием?

Некоторые продукты, богатые цинком и магнием:

Цинк:

• Устрицы. media.halvacard.ru В 100 г продукта — около 60 мг цинка. media.halvacard.ru
• Тыквенные семечки. media.halvacard.ru В 100 г содержится около 7–8 мг цинка. media.halvacard.ru
• Говядина. media.halvacard.ru В 100 г — 5–7 мг цинка. media.halvacard.ru
• Кунжут. media.halvacard.ru В 100 г — 7–8 мг цинка. media.halvacard.ru
• Какао и тёмный шоколад. media.halvacard.ru www.kp.ru В 100 г какао-порошка — 6–7 мг микроэлемента, а в 100 г 75% шоколада — больше 3 мг. www.kp.ru www.sportmaster.ru
• Орехи. www.kp.ru Цинком богаты кедровые и грецкие орехи, арахис, миндаль, фундук, пекан. www.sportmaster.ru

Магний:

• Крупы. komplivit.ru Магнием богаты, например, гречневая крупа. mark-med.ru
• Зелёные овощи. mark-med.ru Калий и магний в таких овощах помогают контролировать кровяное давление. mark-med.ru
• Арахис. mark-med.ru В нём содержится магний, витамин Е, калий, селен, витамины В1 и В6, фолиевая кислота и железо. mark-med.ru
• Ветчина. mark-med.ru В ней есть фосфор, железо, цинк и магний. mark-med.ru
• Куриные яйца. www.kp.ru www.sportmaster.ru Кроме цинка, в них есть витамин D, кальций, магний, фосфор. www.sportmaster.ru