Некоторые преимущества тилапии перед другими видами рыбы для диетического питания:

• Низкая калорийность. 13 В 100 граммах тилапии содержится около 120 калорий, что делает её отличным выбором для тех, кто следит за весом. 3
• Высокое содержание белка. 15 Белок тилапии необходим для роста и восстановления тканей. 3 Он надолго обеспечивает чувство сытости. 1
• Омега-3 и омега-6 жирные кислоты. 3 Эти полезные жиры способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и могут снизить риск развития заболеваний. 3
• Витамины и минералы. 3 Тилапия содержит витамины группы B, такие как B12 и ниацин, а также важные минералы, включая селен и фосфор, которые поддерживают обмен веществ и укрепляют иммунитет. 3
• Низкое содержание ртути. 2 Тилапия считается одной из самых безопасных рыб из-за более низкого содержания в ней ртути. 2

Однако, как и в случае с любым продуктом, важно соблюдать меру и выбирать качественные продукты. 3 У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость или аллергия на рыбу, включая тилапию. 3