Несколько популярных рецептов блюд, которые можно приготовить за 30 минут:

• Куриное филе с овощами. 1 Нарежьте куриное филе на кусочки, обжарьте на сковороде с оливковым маслом, добавьте любимые овощи (например, брокколи, морковь и перец) и потушите до готовности. 1
• Салат с тунцом. 1 Смешайте консервированный тунец, нарезанные огурцы, помидоры и зелень. 1 Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. 1
• Паста с соусом из шпината и рикотты. 1 Сварите пасту, затем обжарьте шпинат с чесноком и смешайте с рикоттой. 1 Подавайте с пармезаном. 1
• Лёгкий овощной стир-фрай. 1 Нарежьте свежие овощи (болгарский перец, брокколи, морковь), добавьте соевый соус и немного оливкового масла. 1 Быстро обжарьте на сильном огне и подайте с варёным рисом или киноа. 1
• Запечённый лосось с овощами. 1 Выложите филе лосося на противень, добавьте нарезанные овощи (например, спаржу, помидоры черри), немного оливкового масла и специй. 1 Запекайте в духовке 15–20 минут. 1
• Бефстроганов из куриной печени с шампиньонами. 2 Добавьте к куриной печени шампиньоны, лук, чеснок, потушите всё в сметанном соусе. 2