Несколько вариантов полезных блюд для трёхлетнего ребёнка на ужин:

• Овощное рагу с кусочками мяса. 1 Можно приготовить из картофеля, брокколи, моркови, кабачков. 1
• Оладьи или блинчики. 1 Перед сном лучше подавать их не с вареньем, а с жирной сметаной. 1
• Овощи с сосисками. 1 Важно выбирать сосиски с натуральным составом, без ГМО, красителей и консервантов. 1 Овощи могут быть тушёными или в виде салата из огурцов, томатов, свёклы, капусты и других. 1
• Рыба, запечённая с овощами. 3 Рыбу можно варить, запекать, делать из неё суфле или котлеты. 3
• Гречневая каша, огурец, печёные оладьи, сок. 3

Для детей этого возраста рекомендуется готовить блюда без излишнего теплового воздействия: на пару, варить или запекать. 3 Из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием сахара, соли, трансжиров и искусственных добавок, а также ограничить потребление жирной и жареной пищи. 3