Какие питательные блюда можно приготовить для ланч-бокса в офис?

Несколько питательных блюд, которые можно приготовить для ланч-бокса в офис:

• Куриная грудка в панировке, булгур, фалафель и салат из свежих овощей. dzen.ru Куриное филе нарезать на длинные полоски, обмакнуть во взбитом яйце со специями и обвалять в панировке (измельчённые овсяные хлопья). dzen.ru Жарить по 2 минуты с каждой стороны. dzen.ru Булгур приготовить указанным на упаковке способом. dzen.ru В салат подойдут помидоры-черри, огурцы, болгарский перец, зелень и заправка из лимонного сока и оливкового масла. dzen.ru Фалафель сделать из бобовых с добавлением овощей, шарики обжарить во фритюре или запечь на пергаментной бумаге. dzen.ru
• Белковый ланч-бокс. thegirl.ru Понадобятся 2 отварных яйца, отварная куриная грудка, салатный микс, любимый сыр и зелёное яблоко. thegirl.ru Нарезанную куриную грудку выложить на салатные листья, заправить оливковым маслом и любимыми специями. thegirl.ru В остальные отсеки ланч-бокса разложить очищенные от скорлупы яйца, кусочки сыра и дольки яблок на десерт. thegirl.ru
• Энергетический ланч-бокс. thegirl.ru Понадобятся варёная зелёная чечевица и кускус, финики, миндаль, любимый сыр и виноград. thegirl.ru Варёную чечевицу перемешать с кускусом, заправить оливковым маслом, соком лимона и специями по вкусу и выложить в ланч-бокс. thegirl.ru Остальные отсеки заполнить финиками, сыром, миндалем и виноградом. thegirl.ru
• Овощное рагу. thegirl.ru Понадобятся баклажан, кабачок, сладкий перец, соль, перец и смесь семян (например, льна, тыквы, кунжута). thegirl.ru Баклажан и кабачок порезать кубиками, а сладкий перец — квадратиками. thegirl.ru Отправить всё это на сковороду и перемешать. thegirl.ru В процессе тушения помешивать рагу. thegirl.ru Через 15 минут овощи должны стать мягкими и готовыми к употреблению. thegirl.ru Добавить специи и семена. thegirl.ru
• Салат из брокколи, яиц и авокадо. thegirl.ru Понадобятся яйца (2 шт.), брокколи (100 г), авокадо (1 шт.) и сыр фета (по вкусу). thegirl.ru Отварить яйца (8–10 минут в кипятке). thegirl.ru Порезать авокадо кубиками. thegirl.ru В кипящей воде в течение двух минут сварить брокколи. thegirl.ru Промыть яйца и брокколи под холодной водой. thegirl.ru Далее очистить и нарезать яйца. thegirl.ru Смешать все ингредиенты. thegirl.ru

Выбор питательных блюд для ланч-бокса зависит от личных предпочтений и потребностей.