Некоторые методы, которые можно использовать для развития у детей осознанного отношения к еде:

• Игры и практическое знакомство с продуктами. 1 Например, игра «Угадай продукт» помогает развивать любопытство к пище и поддерживать интерес к опробованию нового. 1
• Чтение сказок и рассказов о продуктах и питании. 1 Это позволяет в игровой форме рассказывать детям о том, что полезно и что нет. 1
• Пример взрослого. 1 Если родители сами питаются сбалансированно, едят овощи и фрукты, избегают переедания, ребёнок с большей вероятностью перенимает эти привычки. 3
• Вовлечение ребёнка в процесс приготовления пищи. 3 Совместное приготовление еды помогает ребёнку лучше понимать, из чего состоит его пища, и развивает интерес к здоровому питанию. 3
• Создание позитивной атмосферы за столом. 3 Еда должна ассоциироваться с приятным времяпрепровождением, а не с напряжением. 3
• Обучение осознанному питанию. 3 Ребенка нужно учить есть медленно, тщательно пережёвывая пищу, и замечать чувство насыщения. 3
• Принятие ритуала для завершения приёма пищи. 4 Он станет сигналом для мозга, что обед окончен. 4 Например, можно помыть посуду, съесть леденец или натереть руки кремом. 4

Формирование здорового отношения к еде — это долгий процесс, который требует терпения и последовательности. 3