На ужин можно приготовить следующие лёгкие рецепты:

• Рыба, запечённая с овощами. 1 Например, с помидорами, баклажаном, луком шалот и зеленью. 1
• Бефстроганов с гречневой кашей. 1
• Конкилье (ракушки) с брокколи, помидорами и миндалем. 1
• Запеканка с брокколи. 1 С моцареллой, ветчиной и зелёным луком. 1
• Лосось на пару с брокколи и тимьяном. 1
• Паровые тефтели с гречкой и кабачком. 1
• Паровой омлет в банке. 1
• Сырники-кексы с ягодным соусом. 1 Такие сырники готовятся в духовке, поэтому в них гораздо больше пользы, чем в классических жареных. 1
• Лёгкий овощной салат с гренками. 1

Для ужина также можно использовать другие варианты салатов из овощей и салатных листьев, с добавлением нежирного мяса или морепродуктов. 3

При выборе рецепта важно учитывать индивидуальные предпочтения в питании и общий баланс калорий, чтобы ужин был сбалансированным и не превышал 500–600 ккал. 3