Какие ингредиенты чаще всего используются в боулах?

Состав боула может быть разным, но обычно в него входят следующие категории ингредиентов: www.championat.com media.halvacard.ru

1. Основа. food.ru media.halvacard.ru Это может быть крупа, зелень или даже густое смузи. media.halvacard.ru Некоторые варианты основы: рис, киноа, булгур, зелёный салат. media.halvacard.ru
2. Источник белка. food.ru www.championat.com Это могут быть курица, рыба, морепродукты, тофу, яйца, бобовые. food.ru media.halvacard.ru
3. Овощи и зелень. food.ru Обычно их кладут сырыми или приготовленными на пару, предварительно мелко нарезав. food.ru Некоторые варианты: огурцы, помидоры, зелёный лук, болгарский перец, кабачки, грибы, морковь, зелёный горошек, кукуруза, авокадо, брокколи, батат, шпинат, листья салата. food.ru
4. Топинг. food.ru Это продукты, содержащие полезные жиры. food.ru Некоторые варианты: орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью, арахис), семена (лён, кунжут, тыквенные и конопляные), авокадо, оливки и маслины. food.ru
5. Соус. food.ru Для боула подойдут оливковое или льняное масло, лимонный сок, яблочный или винный уксус. food.ru

В качестве заправки также могут использоваться соевый соус, тахини, ранч, айоли или тартар. food.ru