Какие есть способы здорового питания вне дома?

Несколько способов здорового питания вне дома:

• Планировать рацион заранее. www.premier-sport.ru Во многих ресторанах и кафе предоставляют информацию о калорийности блюд в своём меню или на веб-сайтах. www.bibliongo.ru Стоит заранее выбрать блюда, которые соответствуют плану питания. www.bibliongo.ru
• Контролировать размеры порций. worldclass-university.ru www.bibliongo.ru В ресторанах порции часто превышают рекомендованные размеры. www.bibliongo.ru Можно заказать одно блюдо на двоих или попросить упаковать половину еды на вынос. www.bibliongo.ru
• Выбирать здоровые закуски. www.bibliongo.ru Вместо высококалорийных батончиков и фастфуда стоит отдавать предпочтение свежим фруктам, орехам или йогуртам с низким содержанием жира. www.bibliongo.ru
• Следить за соусами и приправами. www.bibliongo.ru Часто они могут содержать много ненужных калорий. www.bibliongo.ru Стоит попросить подавать соусы отдельно, чтобы можно было контролировать их количество. www.bibliongo.ru
• Использовать мобильные приложения для подсчёта калорий. www.bibliongo.ru Они помогут отслеживать калорийность блюд, что особенно удобно, когда человек находится за пределами дома. www.bibliongo.ru
• Пробовать еду понемногу. www.premier-sport.ru Важно не перегружать тарелку и есть осознанно, ограничивая размер порций до привычных. www.premier-sport.ru

Также можно зайти в спортивное кафе, которое предлагает сбалансированное питание. www.premier-sport.ru