Несколько рецептов блюд для ужина при правильном питании:

1. Рагу из мяса куриного бедра с овощами и острым перцем. 1 Ингредиенты на 6 порций: филе куриных бедрышек — 1 кг, греческий йогурт — 100 г, лёгкий твёрдый сыр — 40 г, кабачок — 1 шт., помидор (среднего размера) — 1 шт., соль, специи. 1
2. Омлет из белков с овощами. 1 Ингредиенты на 2 порции: белки куриных яиц — 4 шт., куриное яйцо — 2 шт., помидор — 2 шт., лёгкий твёрдый сыр (тёртый) — 20 г, салатный микс — 100 г, тостовый хлеб — 4 ломтика. 1
3. Тёплый салат из свёклы с индейкой. 1 Ингредиенты на 4 порции: свёкла (отварная или запечённая) — 1 шт., индейка (филе бедра) — 400 г, булгур — 60 г, колотые ядра грецкого ореха — 30 г, греческий йогурт — 2 ст. ложки, куркума, молотая корица, соль, перец. 1
4. Фаршированные кальмары. 3 Ингредиенты: кальмар очищенный — 5 шт., томаты черри сладкие — 5 шт., петрушка — 2 веточки, сыр Лёгкий — 50 г, оливковое масло — 1 ст. ложка, лимон (сок) — 1 долька, соль — по вкусу. 3
5. Куриные котлеты на пару. 3 Ингредиенты: куриный фарш — 400 г, яйцо — 1 шт., молоко — 80 мл, овсяные хлопья — 50 г, чеснок — 1 зубчик, петрушка — веточка, укроп — веточка, перец чёрный свежемолотый — по вкусу, соль — щепотка. 3

Выбор блюд для ужина при правильном питании зависит от личных предпочтений и доступных продуктов.