Чтобы успевать готовить и есть здоровую и разнообразную пищу 6–7 раз в день при современном темпе жизни, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Планировать меню заранее. 25 Один раз составить меню на 1–2 недели, из него собрать список продуктов и продумывать порядок действий. 5
• Использовать технику, которая упрощает и ускоряет процесс готовки. 8 Например, мультиварку, гриль, аэрогриль. 8
• Держать дома продукты, которые быстро готовятся. 3 Крупы в пакетиках, куриную грудку, рыбу и морепродукты. 3
• Запастись консервами. 3 Например, кукурузой, горошком, фасолью, кабачковой икрой, рыбой в собственном соку, очищенными консервированными томатами. 3
• Повторять одно и то же блюдо много раз. 9 Так не нужно будет тратить время на заглядывание в рецепт, поиск и отмеривание ингредиентов. 9

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.