Как употреблять семена льна без изменения вкуса готовых блюд?

Чтобы употреблять семена льна без значительного изменения вкуса готовых блюд, можно использовать две-три столовые ложки цельных семян на порцию. www.wikihow.com Такое количество обеспечит полезную порцию, не влияя на вкус блюда. www.wikihow.com

Несколько вариантов, как можно добавлять семена льна:

• В утренние хлопья или овсянку. www.wikihow.com Семена льна придают блюду свежий ореховый привкус. www.wikihow.com Чтобы дополнить вкус, можно добавить немного свежих ягод. www.wikihow.com
• В йогурт или яблочное пюре. www.wikihow.com Цельные семечки придают блюду приятную текстуру и повышают его полезность. www.wikihow.com
• В тесто для хлеба или кексов. www.wikihow.com Можно добавить примерно 1/4 стакана семян льна на порцию. www.wikihow.com
• В смузи. www.wikihow.com Фруктовые смузи хорошо сочетаются с ореховыми добавками семян льна. www.wikihow.com
• На французские тосты. www.wikihow.com Можно добавить семена льна в соус для французских тостов и дать льну покрыть хлеб перед обжариванием на сковороде. www.wikihow.com
• Обвалять мясо или овощи в корочке из семян льна. www.wikihow.com Можно добавить семена льна в смесь для посыпки коржей с другими дополнительными специями. www.wikihow.com

Рекомендованная суточная норма семян льна — 20–30 грамм, это примерно одна–две столовые ложки. food.ru Как и другие продукты, богатые клетчаткой, их нужно принимать с большим количеством воды или других жидкостей. food.ru