Чтобы сделать более низкую плотность продукта питания, можно попробовать следующие методы:

• Разбавить готовое блюдо водой. 3 Это снизит калорийность блюда, так как в воде ноль калорий на один миллилитр. 3
• Дополнить более калорийные продукты менее калорийными. 3 Например, можно есть продукты с условно «нулевой калорийностью» вместе с более высококалорийными. 3
• Изменить состав продукта. 34 Например, продукты с большим содержанием жира можно поменять на маложирные, тем самым снизив калорийность и увеличив порцию. 3
• Увеличить содержание воды и клетчатки. 34 Продукты с большим количеством воды и клетчатки, например овощи и фрукты, имеют низкую плотность калорий. 34