Как сбалансировать рацион с минимальным бюджетом

Несколько рекомендаций, которые помогут сбалансировать рацион при ограниченном бюджете:

• Планировать питание заранее. dzen.ru www.klerk.ru Это поможет избежать спонтанных покупок и сократить расходы. dzen.ru Нужно определиться, сколько приёмов пищи нужно в день: завтрак, обед, ужин и, возможно, перекусы. dzen.ru
• Использовать простые и доступные продукты. dzen.ru Например, крупы (гречка, пшено, перловка, рис, овсянка), картофель, капусту, морковь, лук и свёклу. dzen.ru Также можно обратить внимание на творог и печень как на бюджетные источники белка. dzen.ru
• Обращать внимание на сезонные продукты. vc.ru www.klerk.ru Они стоят недорого и содержат максимум полезных веществ. www.klerk.ru Например, летом лучше покупать ягоды, кабачки и баклажаны, а осенью — тыкву, капусту и яблоки. www.klerk.ru
• Обращать внимание на состав. www.klerk.ru Простые продукты без добавок и усилителей вкуса не только полезнее, но и дешевле разрекламированных аналогов. www.klerk.ru
• Делать заготовки. www.klerk.ru Можно отварить крупы, нарезать овощи, подготовить мясо заранее, чтобы экономить время и деньги. www.klerk.ru
• Отказаться от спонтанных перекусов. dzen.ru Также стоит пересмотреть отношение к остаткам: например, из вчерашнего гарнира можно сделать запеканку или салат. dzen.ru

Важно помнить, что нельзя ограничивать рацион узким списком продуктов, даже если они считаются полезными. www.klerk.ru Разнообразие в питании помогает организму получать все витамины и микроэлементы. www.klerk.ru